Adaugă ca sursă preferată pe Google
Nu este nevoie de nopți nedormite pentru ca lipsa somnului să înceapă să afecteze metabolismul. Conform unui nou studiu, reducerea duratei somnului cu doar aproximativ 80 de minute pe noapte, timp de șase săptămâni, este suficientă pentru a favoriza creșterea în greutate și pentru a reduce nivelul activității fizice.
Rezultatele, publicate în Annals of Internal Medicine, sugerează că deficitul moderat, dar cronic, de somn, o situație în care se află milioane de adulți, ar putea contribui la apariția obezității și a bolilor cardiometabolice.
Spre deosebire de cercetările anterioare, care analizau efectele unor restricții severe de somn, noul studiu a urmărit un scenariu mult mai apropiat de viața reală: persoane care dorm, în mod obișnuit, șapte-opt ore, dar își amână ora de culcare cu aproximativ o oră și jumătate.
Cum s-a desfășurat studiul
Cercetarea a inclus 95 de adulți cu risc cardiometabolic crescut. Participanții au urmat, timp de șase săptămâni, programul lor obișnuit de somn și, într-o altă perioadă de șase săptămâni, au dormit cu aproximativ 80 de minute mai puțin în fiecare noapte. Pe tot parcursul studiului au fost monitorizate durata somnului, activitatea fizică și mai mulți indicatori metabolici, precum greutatea corporală, circumferința taliei, compoziția corporală și nivelurile hormonilor implicați în reglarea apetitului.
Diferențele au fost vizibile după doar șase săptămâni. Participanții au luat, în medie, aproximativ 450 de grame în greutate.
Potrivit autorului principal al studiului, Faris Zuraikat, de la Columbia University, această creștere poate părea redusă, însă ar putea deveni semnificativă dacă deficitul de somn persistă luni sau chiar ani.
Lipsa somnului reduce și nivelul activității fizice
O descoperire importantă a fost că lipsa somnului nu pare să influențeze doar apetitul, ci și comportamentul zilnic. În perioada în care au dormit mai puțin, participanții au petrecut, în medie, cu 17 minute mai mult pe zi în activități sedentare. La bărbați și la femeile aflate la menopauză, timpul suplimentar petrecut în sedentarism s-a apropiat de 30 de minute pe zi.
Cercetătorii spun că această reducere a activității fizice nu poate fi explicată doar prin faptul că participanții au fost treji mai multe ore, ceea ce sugerează că lipsa somnului modifică direct comportamentul.
Rezultatele completează alte cercetări realizate de aceeași echipă, care au arătat că restricția moderată de somn poate favoriza rezistența la insulină și procese inflamatorii asociate bolilor cardiovasculare.
Citește și
- • 10.000 de pași nu sunt obligatorii. Obiectivul zilnic recomandat este mai ușor de atins
- • Ce se întâmplă în corp dacă facem o oră de mișcare la două zile. Mecanismul care poate reduce riscul de diabet
- • Rezistența la insulină, avertismentul tăcut al organismului. Cum adolescența și menopauza pot crește riscul de diabet de tip 2 și ce putem face pentru prevenție
- • Palpitațiile după un efort mic nu trebuie ignorate. Semnul care poate anunța probleme ale ritmului cardiac
- • Febra musculară și mișcarea zilnică, mecanismele prin care organismul își păstrează forța și vitalitatea
Comentarii
Recomandări
Citește mai departe
Piața auto din România a înregistrat o scădere puternică în luna iulie, când au fost înmatriculate 11.633 de autoturisme noi, cu 28% mai puține decât în aceeași perioadă a anului trecut. După primele șapte luni din 2026, piața este cu 5,5% sub nivelul din perioada similară a anului trecut, însă interesul pentru mașinile electrice și […]
David Popovici a început cu dreptul Campionatele Europene de natație de la Paris. Înotătorul român a fost cel mai rapid sportiv din seriile probei de 100 de metri liber, cu timpul de 47,13 secunde, și s-a calificat în semifinale. Cursa decisivă pentru calificarea în finală este programată marți seară. Popovici, cel mai bun timp din […]
Fostul ministru al Justiţiei Ana Birchall afirmă că instituţiile statului, inclusiv Parchetul General şi DNA, ar trebui să verifice dacă întârzierile şi blocajele repetate în cazul unor proiecte energetice strategice ale României au fost provocate exclusiv de incompetenţă administrativă sau dacă au existat şi influenţe ori interese externe. Birchall invocă proiectele privind gazele de şist, […]
O nouă dronă a pătruns neautorizat în spațiul aerian al Republicii Moldova, în noaptea de luni spre marți, în timp ce Rusia desfășura atacuri aeriene asupra regiunii Odesa din Ucraina. Ministerul Apărării de la Chișinău susține că aparatul avea caracteristici similare unei drone de tip Geran-3 (Shahed-238) și a rămas aproximativ un minut pe teritoriul […]
Fostul președinte sirian Bashar al-Assad a fost condamnat la moarte de un tribunal din Siria, fiind acuzat de „crime de război” și „crime împotriva umanității”. Decizia a fost pronunțată în lipsă, deoarece Assad a fugit din țară după prăbușirea regimului său și s-a refugiat la Moscova, unde se află sub protecția Rusiei. Assad, condamnat pentru […]
