Cinci persoane care au pierdut zeci de kilograme dezvaluie cum si-au schimbat obiceiurile alimentare

Schimbarile alimentare mici, dar constante, pot duce la o pierdere semnificativa in greutate, conform experientelor impartasite de cinci persoane care au pierdut intre 50 si 200 de kilograme.

Acestia au descris cum si-au ajustat dietele pentru a obtine rezultate, subliniind importanta controlului portiilor, numararii caloriilor si preferintei pentru alimente integrale, relateaza Business Insider, citat de adevarul.ro.

Clark Valery, asistent manager din New York, a pierdut 140 de kilograme reducand drastic consumul de fast-food si portiile exagerate.

„Inainte sa slabesc, o masa obisnuita era doua Big Macs, 20 de nuggets, doi cartofi prajiti mari si un suc de la McDonald’s sau opt tacos. Portiile ar fi putut hrani patru persoane” a declarat el.

Adio „numai numerar”. Berlinul vrea să impună magazinelor să accepte plata cu cardul

Orban și-a recunoscut înfrângerea și l-a felicitat pentru victorie pe Magyar

Acum, Valery consuma mese mai mici, cum ar fi oua amestecate pe o briosa integrala sau pui la gratar cu legume.

Maria Kirkeland, o profesoara din Norvegia, a slabit 159 de kilograme in doi ani, inlocuind alimentele bogate in calorii cu variante mai sanatoase.

„Am inlocuit salamul si branza de pe paine cu branza de vaci si gem cu continut scazut de zahar. La cina, am optat pentru bucati slabe de carne si cartofi fierti sau copti in locul celor prajiti”, a explicat ea.

Kirkeland subliniaza valoarea nutritiva a cartofilor: „Nu sunt foarte calorici, sunt foarte hranitori si satiosi. Ii mananc aproape la fiecare cina.”

Leah Mancuso, fotograf din Arizona, a slabit 200 de kilograme evitand mancarea procesata.

„Nu-mi place sa gatesc, dar am descoperit mese simple, cum ar fi boluri cu branza de vaci si pui cu cartofi” a spus Mancuso.

Betsy Grunch, neurochirurg din Atlanta, a pierdut 50 de kilograme prin schimbarea abordarii fata de nutritie.

„Am renuntat la dietele la moda si am invatat despre nutritie. Tin post intermitent, sarind peste micul dejun. Pranzul meu este bogat in proteine, iar cina este usoara, cu alimente integrale si carbohidrati moderati”, a explicat Grunch.

Benji Xavier, creator de continut din New Jersey, a slabit 100 de kilograme pregatindu-si mesele din timp.

„Duminica, pregatesc mancaruri sanatoase pentru saptamana. Mesele mele sunt bogate in volum si proteine, cum ar fi lasagna de curcan si vinete sau ardei umpluti cu pui-fajita”, a spus Xavier.

Foto/ Benji Xavier/ Benji Xavier a slabit 30 de kilograme cand a renuntat la fast-food FOTO:

Foto/ Leah Mancuso a slabit 200 de kilograme Quianna Marie/Tara Dunn