Cum iti intaresti sistemul imunitar intr-un mod natural (P)
Suplimentele naturale si produsele pe baza de ingrediente naturale pot contribui considerabil la intarirea sistemului imunitar. Doar ca acestea nu pot actiona singure la fel de eficient, daca nu sunt combinate cu o serie de obiceiuri sanatoase.
Sistemul imunitar este extrem de complex. Acesta trebuie sa fie suficient de puternic pentru a face fata unei mari varietati de boli si infectii, insa nici prea puternic pentru ca ar putea reactiona prin alergii si alte boli autoimune care se pot dezvolta. Pentru a mentine acest echilibru delicat, sistemul imunitar poate fi tinut sub control prin anumite metode.
Dincolo de toate acestea, recomandat este sa descoperi care sunt acele obiceiuri zilnice care pot intari sistemul imunitar astfel incat acesta sa actioneze ca un scut impotriva infectiilor si bolilor.
Mentine o dieta sanatoasa
O dieta sanatoasa este cheia principala a unui sistem imunitar puternic. Acest lucru inseamna sa incluzi in dieta cat mai multe legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase.
In plus fata de furnizarea energiei de care are nevoie sistemul imunitar, o dieta sanatoasa asigura aportul de micronutrienti care joaca un rol in mentinerea sistemului imunitar, inclusiv: vitamina B, vitamina C, vitamina E. Poti completa dieta inclusiv cu suplimente cardiovasculare pentru o buna sanatate a inimii.
Practica sport in mod regulat
Sportul te ajuta sa fii in forma fizica excelenta si de multe ori este cea mai buna metoda de scapa de stres. Insa sportul practicat regulat este important pentru sanatate si pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic.
O modalitate prin care exercitiile fizice pot imbunatati functia imunitara este cresterea circulatiei sangelui, facilitand deplasarea celulelor imune si a altor molecule de combatere a infectiilor in corp.
Doar 30 de minute de exercitii fizice moderate in fiecare zi ajuta la stimularea sistemul imunitar. Aceasta inseamna ca este important sa ramai activ si mai ales sa faci miscare in fiecare zi.
Bucura-te de un somn bun
Cu siguranta, somnul nu se simte ca un proces activ, dar exista o multime de reactii importante care se intampla in corpul tau atunci cand nu esti treaz – chiar daca nu-ti dai seama. De exemplu, acele molecule care au rolul de a combate infectiile sunt create in timpul somnului. Persoanele care nu dorm suficient sunt mult mai predispuse la imbolnaviri dupa expunerea la virusuri, cum ar fi cei care provoaca raceala obisnuita. Pentru a oferi sistemului imunitar cele mai bune sanse de a combate infectiile si bolile, este important sa dormi suficient in fiecare noapte si sa ai un somn de calitate.
Ajuta sistemul imunitar cu suplimente naturale
Suplimentele naturale care au la baza cele mai bune ingrediente din natura sunt extrem de importante in mentinerea unui sistem imunitar puternic. Corpul are nevoie de vitamine pentru imunitate si minerale pentru a avea un sistem imunitar eficient, iar suplimentele care le contin ajuta la fortificarea sistemului imunitar. Alte ingrediente naturale care se regasesc frecvent in suplimente alimentare naturale precum echinacea, seleniu, beta-carotenul, ceaiul verde, bioflavonoidele, usturoiul si germenii de grau pot ajuta la prevenirea infectiilor sau pot contribui la diminuarea severitatii acestora.
