Adaugă ca sursă preferată pe Google
Deși somnul este esențial pentru sănătate, calitatea acestuia este adesea afectată vara de persoanele care aleg să doarmă cu geamul deschis.
Acest obicei, departe de a fi lipsit de riscuri, ne expune unor probleme invizibile, dar reale, care pot fragmenta somnul și afecta organismul.
Odată cu creșterea temperaturilor, multe persoane încearcă să răcorească dormitorul dormind cu geamul deschis. Totuși, această practică de vară poate afecta calitatea somnului și, pe termen lung, sănătatea, potrivit Cnews.
Potrivit unui ghid al Ministerului Sănătății din Franța, dedicat promovării unui somn sănătos, somnul „nu este doar o perioadă de odihnă”, ci „o activitate fiziologică esențială”. Un somn de slabă calitate sau insuficient poate crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și chiar cancer.
Poate avea efecte contrare celor dorite
Astfel, deși tentația de a dormi cu geamul deschis este mare, aceasta poate avea efecte contrare celor dorite. Zgomotul traficului, strigătele, insectele sau poluarea aerului fac ca mediul exterior să nu fie întotdeauna sinonim cu liniștea și răcoarea. Aceste elemente, care pătrund în dormitor, pot perturba ciclurile somnului, provocând treziri repetate în timpul nopții, reducerea duratei somnului sau o stare persistentă de oboseală.
Poluarea fonică este un alt factor care nu trebuie ignorat. Aceasta poate declanșa eliberarea de cortizol și adrenalină în organism, hormoni ai stresului. Pe termen lung, acest proces poate contribui și la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Alternative eficiente
Totuși, există alternative eficiente pentru un somn mai bun pe timpul verii, fără expunerea la factorii perturbatori din exterior.
Ministerul Sănătății din Franța recomandă câteva măsuri simple: aerisirea dormitorului dimineața devreme și seara, închiderea obloanelor sau a draperiilor pe timpul zilei pentru a menține răcoarea, alegerea unei lenjerii potrivite pentru vară, precum o saltea respirabilă și cearșafuri ușoare, sau utilizarea unui ventilator silențios.
Potrivit ministerului, este important să fie creat un mediu favorabil somnului, prin menținerea dormitorului liniștit, întunecat și la o temperatură cuprinsă între 18 și 20 de grade Celsius.
Comentarii
Recomandări
Citește mai departe
Pentagonul i-a retras vineri fostului secretar al Forțelor Aeriene Frank Kendall dreptul de acces la informații clasificate și l-a acuzat că a divulgat presei informații sensibile despre capabilitățile aeronavei prezidențiale Air Force One, relatează New York Post. „Cu efect imediat, Departamentul de Război a RETRAS eligibilitatea fostului secretar al Forțelor Aeriene Frank Kendall de a […]
Majoritatea ucrainenilor resping categoric ideea cedării întregului Donbas Rusiei în schimbul unor garanții de securitate. Potrivit unui sondaj realizat de Institutul Internațional de Sociologie din Kiev (KIIS), 60% dintre respondenți consideră un asemenea scenariu complet inacceptabil. În schimb, 59% s-ar declara dispuși să accepte, chiar dacă cu dificultate, „înghețarea” războiului de-a lungul actualei linii a […]
Prim-vicepreşedintele PNL Dan Motreanu afirmă că menţinerea ratingului suveran al României de către Moody’s şi Fitch reprezintă o veste bună, dar avertizează că aceasta nu trebuie interpretată drept un motiv de relaxare, fiind necesară continuarea măsurilor pentru reducerea deficitului bugetar. „Menţinerea ratingului de ţară de către Moody’s, după o decizie similară a Fitch, este o […]
Ani la rând, imaginea propagandei Kremlinului a fost dominată de prezentatori agresivi ai televiziunilor de stat, care amenință țările occidentale cu distrugerea nucleară și îl prezintă pe președintele Vladimir Putin drept salvatorul Rusiei, relatează The Times. De la conținut despre stilul de viață la mesaje politice Strategia s-a dovedit eficientă. Rușii care își obțin informațiile […]
Canicula nu înseamnă doar disconfort. Temperaturile foarte ridicate obligă organismul să lucreze permanent pentru a-și menține temperatura internă în limite compatibile cu funcționarea normală. Atunci când căldura se combină cu umiditatea crescută, transpirația se evaporă mai greu, iar principalul mecanism natural de răcire a corpului își pierde din eficiență. În anumite condiții, o temperatură a […]
