Planta aromatică studiată pentru efectele sale asupra stresului, somnului și tensiunii arteriale

Adaugă ca sursă preferată pe Google

Unele studii sugerează că preparatele pe bază de lavandă ar putea influența inclusiv anumite valori fiziologice asociate stresului, printre care tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Lavanda poate avea un efect calmant asupra organismului

Planta studiată cel mai frecvent este Lavandula angustifolia, specie originară din regiunea mediteraneeană. Florile și uleiul esențial sunt utilizate în diferite preparate, de la produse pentru aromaterapie până la extracte standardizate destinate administrării orale.

Datele disponibile sunt promițătoare, dar lavanda nu trebuie considerată un înlocuitor pentru medicamentele prescrise în hipertensiune, anxietate sau tulburări de somn.

Rusia îi cheamă pe europeni înapoi la gazul rusesc: „Încă nu este prea târziu”. Prețurile au explodat înainte de iarnă

Sorina Matei, proces de executare silită pentru denigrarea familiei Săcărin. Noua șefă a TVR are de plătit 12.000 de euro, în solidar cu B1 TV

Interesul medical pentru lavandă este legat în primul rând de posibilele sale proprietăți anxiolitice și relaxante. Cercetările au analizat atât inhalarea aromei de lavandă, cât și administrarea unor preparate orale standardizate.

O analiză amplă a studiilor clinice a arătat că lavanda poate contribui la diminuarea anxietății în anumite situații. Rezultatele au fost mai convingătoare pentru unele produse administrate oral, în timp ce studiile privind aromaterapia au oferit rezultate mai variabile.

Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă din Statele Unite arată că anumite studii au identificat beneficii ale preparatelor cu lavandă pentru anxietate, dar subliniază că multe cercetări au avut un număr redus de participanți sau alte limite metodologice.

Prin urmare, efectul calmant este susținut de date științifice, însă amploarea beneficiului poate diferi considerabil de la o persoană la alta.

Ce arată cercetările despre tensiunea arterială

Legătura dintre lavandă și tensiunea arterială trebuie interpretată cu atenție. Lavanda nu este un medicament antihipertensiv și nu există suficiente dovezi pentru a recomanda planta drept tratament al hipertensiunii arteriale.

Totuși, unele cercetări au observat modificări ale tensiunii în contextul reducerii stresului. O analiză a studiilor clinice randomizate a identificat o scădere modestă a tensiunii arteriale sistolice în grupurile care au utilizat lavandă.

Alte cercetări asupra aromaterapiei au raportat efecte favorabile asupra tensiunii sistolice și ritmului cardiac, fără să demonstreze însă o reducere clară a tensiunii diastolice.

Aceste rezultate sugerează mai degrabă un posibil efect indirect, asociat relaxării și reducerii răspunsului organismului la stres. Pentru o persoană diagnosticată cu hipertensiune, tratamentul recomandat de medic, alimentația echilibrată, activitatea fizică și monitorizarea regulată a valorilor tensionale rămân măsurile esențiale.

Cum poate contribui lavanda la reducerea stresului

Stresul nu afectează doar starea emoțională. În perioadele tensionate, organismul poate răspunde prin accelerarea pulsului, creșterea tensiunii arteriale, tensionarea musculaturii și dificultăți de adormire.

Lavanda este cercetată tocmai pentru capacitatea sa potențială de a favoriza o stare de calm. Analizele studiilor clinice au găsit indicii că utilizarea lavandei poate reduce nivelul perceput al stresului și al anxietății.

Aroma sa ar putea influența mecanisme cerebrale implicate în relaxare, însă procesele biologice exacte nu sunt pe deplin elucidate. În plus, este dificil de separat în unele studii efectul specific al lavandei de efectul unui mediu liniștit, al masajului sau al ritualului de relaxare în sine.

Din acest motiv, lavanda poate fi privită ca o măsură complementară pentru persoanele care doresc să creeze o rutină de relaxare, nu ca un tratament unic pentru stresul persistent sau pentru tulburările de anxietate.

De ce este asociată lavanda cu un somn mai odihnitor

Somnul reprezintă una dintre direcțiile în care cercetările recente au furnizat rezultate interesante. O analiză sistematică publicată în literatura medicală internațională a evaluat 11 studii clinice randomizate, cu un total de 628 de adulți, și a constatat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului în urma utilizării uleiului esențial de lavandă.

Autorii au atras însă atenția că numărul și calitatea studiilor disponibile limitează certitudinea concluziilor și că sunt necesare cercetări mai riguroase.

Agenția Europeană pentru Medicamente include Lavandula angustifolia în documentele sale privind produsele medicinale din plante utilizate tradițional pentru ameliorarea simptomelor ușoare de stres mental și pentru facilitarea somnului.

Pentru unele persoane, introducerea lavandei într-o rutină de seară poate fi asociată cu senzația de relaxare. O cameră liniștită, reducerea luminii puternice, evitarea ecranelor înainte de culcare și menținerea unui program regulat de somn rămân însă la fel de importante.

Când trebuie folosită lavanda cu precauție

Faptul că un produs provine dintr-o plantă nu înseamnă că poate fi utilizat fără limite. Preparatele cu lavandă pot avea concentrații și modalități de administrare foarte diferite, iar uleiul esențial destinat aromaterapiei nu trebuie confundat cu produsele formulate special pentru administrare orală.

Produsele orale cu lavandă pot provoca la unele persoane greață, dureri de cap, tulburări digestive sau modificări ale apetitului. Aplicarea pe piele poate determina reacții alergice, iar inhalarea uleiului esențial poate provoca uneori dureri de cap sau tuse.

O atenție suplimentară este necesară în cazul persoanelor care folosesc medicamente cu efect sedativ, deoarece asocierea poate accentua somnolența. Datele privind siguranța în timpul sarcinii și alăptării sunt insuficiente.

Persoanele care urmează tratament pentru hipertensiune nu ar trebui să reducă dozele și nici să renunțe la medicamente în favoarea lavandei. O tensiune arterială ridicată necesită evaluare medicală, deoarece poate evolua mult timp fără simptome și poate crește riscul de accident vascular cerebral, infarct și alte complicații cardiovasculare.

Lavanda rămâne o plantă interesantă pentru cercetarea medicală, în special în domeniul stresului, anxietății și somnului. Dovezile existente sugerează beneficii posibile, dar utilizarea ei trebuie privită ca o completare a unui stil de viață sănătos și, atunci când există o afecțiune diagnosticată, a tratamentului stabilit de medic.