Insomnie Arhive - Aktual24

08 Oct. 2026

Ashwagandha între beneficii și riscuri, ce trebuie să știi înainte să o iei

Ashwagandha a devenit în ultimii ani unul dintre cele mai cunoscute ingrediente din categoria suplimentelor pe bază de plante. Promovată în special pentru combaterea stresului, susținerea somnului și creșterea rezistenței organismului la perioade solicitante, planta are o istorie îndelungată de utilizare în medicina tradițională indiană. Popularitatea sa modernă a crescut însă mult mai repede decât […]

22 Sept. 2026

Când somnul devine o problemă, cum poate fi tratată insomnia

Insomnia nu înseamnă doar o noapte în care somnul întârzie să apară. Atunci când dificultatea de a adormi, trezirile repetate sau trezirea prea devreme devin frecvente și afectează funcționarea din timpul zilei, problema merită evaluată medical. Oboseala, iritabilitatea, dificultățile de concentrare și scăderea randamentului pot transforma lipsa somnului într-o problemă care depășește cu mult disconfortul […]

01 Sept. 2026

Planta aromatică studiată pentru efectele sale asupra stresului, somnului și tensiunii arteriale

Lavanda este cunoscută mai ales pentru parfumul său, însă această plantă aromatică a atras și atenția cercetătorilor interesați de efectele sale asupra stresului, anxietății și calității somnului. Unele studii sugerează că preparatele pe bază de lavandă ar putea influența inclusiv anumite valori fiziologice asociate stresului, printre care tensiunea arterială și ritmul cardiac. Lavanda poate avea […]

24 Aug. 2026

Creierul tău muncește mai mult decât crezi când stai în fața ecranelor

Poți să petreci o zi întreagă pe scaun, fără să ridici greutăți, fără să alergi și fără să faci un efort fizic evident, iar seara să simți că nu mai ai energie pentru nimic. Corpul nu pare să fi muncit, dar mintea cere pauză. Într-o viață dominată de telefoane, laptopuri, mesaje, notificări și fluxuri nesfârșite […]

23 Aug. 2026

Munca și telefonul ne fură somnul iar organismul începe să plătească prețul

Somnul ajunge tot mai des să fie sacrificat între programul de lucru prelungit, responsabilitățile zilnice și timpul petrecut pe telefon înainte de culcare. Pentru mulți oameni, ziua nu se încheie atunci când se termină activitatea profesională. E-mailurile, mesajele, notificările și rețelele sociale continuă să solicite atenția până târziu în noapte, iar timpul destinat odihnei se […]

16 Aug. 2026

Ce se petrece cu mintea și corpul când somnul dispare pentru 24 sau 48 de ore

Somnul nu este o simplă perioadă în care organismul „se oprește”, ci un proces biologic esențial pentru funcționarea creierului și a întregului corp. În timpul nopții sunt reglate memoria, atenția, răspunsul emoțional, activitatea hormonală și numeroase mecanisme metabolice și cardiovasculare. Când somnul lipsește, efectele nu se rezumă, așadar, la oboseală și cearcăne. Privarea severă de […]

06 Aug. 2026

Bei energizante pentru un plus de energie? Ce se poate întâmpla cu inima, tensiunea și somnul

O doză de energizant deschisă în grabă după o noapte cu prea puțin somn poate părea o soluție simplă pentru oboseală. Cofeina crește temporar starea de alertă, însă efectele nu se opresc întotdeauna aici. În funcție de cantitatea consumată, de sensibilitatea individuală și de celelalte surse de cofeină din aceeași zi, pot apărea palpitații, creșteri […]

20 Iul. 2026

Un supliment popular, asociat cu efecte surprinzătoare în cazul durerilor cronice. Concluziile cercetătorilor

Melatonina, hormonul cunoscut pentru rolul său esențial în reglarea somnului, ar putea avea un beneficiu important și în tratarea durerii cronice musculo-scheletice, arată o amplă analiză. Concluzia aparține unei echipe de cercetători de la Universitatea din Sydney, Australia, care a analizat rezultatele a 23 de studii clinice publicate anterior. Rezultatele, publicate în revista științifică Pain, […]

19 Iul. 2026

Dormitul cu geamul deschis, în nopțile de vară, poate perturba somnul

Deși somnul este esențial pentru sănătate, calitatea acestuia este adesea afectată vara de persoanele care aleg să doarmă cu geamul deschis. Acest obicei, departe de a fi lipsit de riscuri, ne expune unor probleme invizibile, dar reale, care pot fragmenta somnul și afecta organismul. Odată cu creșterea temperaturilor, multe persoane încearcă să răcorească dormitorul dormind […]

12 Iul. 2026

Canicula schimbă modul în care dormim și poate afecta sănătatea mai mult decât ne imaginăm

Nopțile fierbinți de vară pot afecta sănătatea. Cum influențează canicula somnul și ce putem face pentru a proteja organismul Atunci când temperaturile rămân ridicate chiar și după lăsarea serii, organismul poate întâmpina dificultăți în procesul natural de adaptare necesar pentru obținerea unui somn odihnitor. Nopțile caniculare nu înseamnă doar disconfort și transpirație excesivă, ci pot […]

25 Mai 2026

Temperatura ideală în dormitor vara și impactul asupra somnului și sănătății

În perioadele caniculare, menținerea unei temperaturi adecvate în locuință devine un factor esențial nu doar pentru confort, ci mai ales pentru sănătate. Temperaturile ridicate influențează direct mecanismele de termoreglare ale organismului, calitatea somnului și funcționarea sistemului cardiovascular. Din acest motiv, specialiștii în medicină internă și somnologie atrag atenția că mediul în care dormim are un […]

10 Mai 2026

Alimentația de seară și somnul: ce alimente îmbunătățesc calitatea odihnei nocturne

Somnul reprezintă un proces fiziologic complex, esențial pentru reglarea funcțiilor metabolice, cognitive și hormonale ale organismului. Calitatea acestuia este influențată de numeroși factori, iar alimentația de seară ocupă un loc important în acest ansamblu. Studiile din domeniul nutriției și somnologiei au arătat că anumite alimente pot favoriza relaxarea sistemului nervos, pot susține secreția de melatonină […]

28 Feb. 2026

Pericolul din energizante: efectele ascunse asupra inimii, creierului și sănătății metabolice

Energizantele au devenit un obicei zilnic pentru tot mai mulți adolescenți și adulți tineri, fiind promovate ca soluția rapidă pentru oboseală, lipsă de concentrare și performanță scăzută. În realitate, consumul frecvent ascunde riscuri medicale serioase pentru inimă, sistemul nervos și sănătatea metabolică, iar efectele pot fi mult mai periculoase decât par la prima vedere. Ce […]

14 Feb. 2026

Semnele dependenței de cofeină: când consumul de cafea devine riscant

Cofeina este cea mai consumată substanță stimulatoare din lume, dar ceea ce începe ca un obicei inofensiv poate deveni rapid o dependență care afectează sănătatea fizică și mentală. Recunoașterea semnelor timpurii ale dependenței este esențială pentru a preveni complicațiile pe termen lung. Cum se manifestă dependența de cofeină Dependența de cofeină nu apare peste noapte. […]

02 Feb. 2026

Insomnia cronică accelerează declinul cognitiv și crește riscul de demență

Într-o lume care glorifică orele târzii de muncă, multitasking-ul și cafeaua fără sfârșit, somnul pare adesea un lux de care ne putem lipsi. Însă pentru milioane de oameni care se confruntă cu insomnia cronică, lipsa somnului nu este doar un inconvenient temporar, ci o amenințare reală pentru sănătatea creierului. Cercetările recente arată că insomnia persistentă […]