lipsa somnului

Insomnia nu înseamnă doar o noapte în care somnul întârzie să apară. Atunci când dificultatea de a adormi, trezirile repetate sau trezirea prea devreme devin frecvente și afectează funcționarea din timpul zilei, problema merită evaluată medical. Oboseala, iritabilitatea, dificultățile de concentrare și scăderea randamentului pot transforma lipsa somnului într-o problemă care depășește cu mult disconfortul […]

Cortizolul este cunoscut mai ales drept hormonul stresului, însă rolul său în organism este mult mai complex. Produs de glandele suprarenale, acesta participă la reglarea glicemiei, a tensiunii arteriale, a metabolismului și a răspunsului organismului la situațiile solicitante. De asemenea, cortizolul urmează un ritm natural pe parcursul zilei, cu valori care tind să fie mai […]

O farfurie echilibrată rămâne una dintre bazele unei alimentații sănătoase, însă cercetările din ultimii ani arată că organismul poate răspunde diferit la aceeași cantitate de hrană în funcție de momentul zilei în care este consumată. Metabolismul nu funcționează identic de dimineața până noaptea. El este influențat de ritmul circadian, sistemul biologic care coordonează somnul, secreția […]

Somnul ajunge tot mai des să fie sacrificat între programul de lucru prelungit, responsabilitățile zilnice și timpul petrecut pe telefon înainte de culcare. Pentru mulți oameni, ziua nu se încheie atunci când se termină activitatea profesională. E-mailurile, mesajele, notificările și rețelele sociale continuă să solicite atenția până târziu în noapte, iar timpul destinat odihnei se […]

Somnul nu este o simplă perioadă în care organismul „se oprește”, ci un proces biologic esențial pentru funcționarea creierului și a întregului corp. În timpul nopții sunt reglate memoria, atenția, răspunsul emoțional, activitatea hormonală și numeroase mecanisme metabolice și cardiovasculare. Când somnul lipsește, efectele nu se rezumă, așadar, la oboseală și cearcăne. Privarea severă de […]

De la benzi adezive lipite peste gură în timpul somnului și inele inteligente care analizează fiecare etapă a nopții, până la suplimente cu magneziu, fructe înainte de culcare și lumină roșie în dormitor, tot mai mulți tineri încearcă să-și optimizeze odihna printr-un fenomen devenit viral pe rețelele de socializare, denumit „sleepmaxxing”. Specialiștii spun însă că, […]

Nu este nevoie de nopți nedormite pentru ca lipsa somnului să înceapă să afecteze metabolismul. Conform unui nou studiu, reducerea duratei somnului cu doar aproximativ 80 de minute pe noapte, timp de șase săptămâni, este suficientă pentru a favoriza creșterea în greutate și pentru a reduce nivelul activității fizice. Rezultatele, publicate în Annals of Internal […]

Nopțile fierbinți de vară pot afecta sănătatea. Cum influențează canicula somnul și ce putem face pentru a proteja organismul Atunci când temperaturile rămân ridicate chiar și după lăsarea serii, organismul poate întâmpina dificultăți în procesul natural de adaptare necesar pentru obținerea unui somn odihnitor. Nopțile caniculare nu înseamnă doar disconfort și transpirație excesivă, ci pot […]