melatonină

Somnul nu este o simplă perioadă în care organismul „se oprește”, ci un proces biologic esențial pentru funcționarea creierului și a întregului corp. În timpul nopții sunt reglate memoria, atenția, răspunsul emoțional, activitatea hormonală și numeroase mecanisme metabolice și cardiovasculare. Când somnul lipsește, efectele nu se rezumă, așadar, la oboseală și cearcăne. Privarea severă de […]

De la benzi adezive lipite peste gură în timpul somnului și inele inteligente care analizează fiecare etapă a nopții, până la suplimente cu magneziu, fructe înainte de culcare și lumină roșie în dormitor, tot mai mulți tineri încearcă să-și optimizeze odihna printr-un fenomen devenit viral pe rețelele de socializare, denumit „sleepmaxxing”. Specialiștii spun însă că, […]

Melatonina, hormonul cunoscut pentru rolul său esențial în reglarea somnului, ar putea avea un beneficiu important și în tratarea durerii cronice musculo-scheletice, arată o amplă analiză. Concluzia aparține unei echipe de cercetători de la Universitatea din Sydney, Australia, care a analizat rezultatele a 23 de studii clinice publicate anterior. Rezultatele, publicate în revista științifică Pain, […]

Somnul insuficient, activitatea fizică dezechilibrată și tulburările respiratorii nocturne sunt factori interconectați care influențează profund funcționarea organismului uman. Din perspectivă medicală modernă, acești trei piloni nu mai sunt considerați simple elemente de stil de viață, ci determinanți biologici majori ai sănătății. În centrul acestor procese se află Sistemul imunitar, o rețea complexă de celule, proteine […]

Sforăitul este una dintre cele mai frecvente manifestări observate în timpul somnului, însă atunci când apare constant, este intens și este asociat cu oboseală accentuată în timpul zilei, poate indica o problemă medicală importantă. În multe situații, sforăitul reprezintă un semnal timpuriu al sindromului de apnee obstructivă în somn, o afecțiune în care respirația este […]

În perioadele caniculare, menținerea unei temperaturi adecvate în locuință devine un factor esențial nu doar pentru confort, ci mai ales pentru sănătate. Temperaturile ridicate influențează direct mecanismele de termoreglare ale organismului, calitatea somnului și funcționarea sistemului cardiovascular. Din acest motiv, specialiștii în medicină internă și somnologie atrag atenția că mediul în care dormim are un […]

Somnul reprezintă un proces fiziologic complex, esențial pentru reglarea funcțiilor metabolice, cognitive și hormonale ale organismului. Calitatea acestuia este influențată de numeroși factori, iar alimentația de seară ocupă un loc important în acest ansamblu. Studiile din domeniul nutriției și somnologiei au arătat că anumite alimente pot favoriza relaxarea sistemului nervos, pot susține secreția de melatonină […]

Tulburările de somn, oboseala cronică și dezechilibrele hormonale sunt doar câteva dintre efectele invizibile ale muncii în ture de noapte, un fenomen tot mai studiat de medicina modernă. Munca desfășurată noaptea poate părea avantajoasă pentru programul personal, însă organismul uman este construit biologic pentru activitate diurnă și odihnă nocturnă, iar devierea de la acest ritm […]