ritm circadian Arhive - Aktual24

17 Sept. 2026

Ora la care te culci contează mai mult decât crezi. De cât somn ai nevoie în funcție de vârstă

Somnul este una dintre nevoile esențiale ale organismului, alături de alimentație și mișcare. Numărul de ore necesare nu rămâne însă același pe parcursul vieții. Copiii au nevoie de mult mai mult somn decât adulții, adolescenții au propriul ritm biologic, iar la vârste înaintate programul de odihnă se poate modifica din nou. Specialiștii în medicina somnului […]

08 Sept. 2026

Munca de noapte și sănătatea. Ce riscuri pot apărea în timp

Pentru milioane de oameni, ziua de muncă începe atunci când majoritatea populației se pregătește de somn. Medicii, asistenții medicali, șoferii, angajații din industrie, personalul de pază și numeroși lucrători din servicii mențin activități esențiale în funcțiune pe timpul nopții. Dincolo de necesitatea socială și economică a acestor profesii, cercetările medicale arată că munca desfășurată în […]

30 Aug. 2026

De ce cortizolul poate rămâne ridicat chiar și atunci când crezi că te relaxezi

Cortizolul este cunoscut mai ales drept hormonul stresului, însă rolul său în organism este mult mai complex. Produs de glandele suprarenale, acesta participă la reglarea glicemiei, a tensiunii arteriale, a metabolismului și a răspunsului organismului la situațiile solicitante. De asemenea, cortizolul urmează un ritm natural pe parcursul zilei, cu valori care tind să fie mai […]

30 Aug. 2026

Piloții și însoțitorii de bord conduc în clasamentul deceselor prin cancere asociate radiațiilor

Însoțitorii de bord și piloții se află pe primele două poziții între sute de categorii profesionale din Statele Unite în ceea ce privește proporția deceselor provocate de tipuri de cancer asociate expunerii la radiații. Concluzia provine dintr-un amplu studiu publicat în JAMA Internal Medicine, care a analizat peste 12,7 milioane de certificate de deces și […]

29 Aug. 2026

Ora mesei poate conta mai mult decât crezi. Ce se întâmplă în organism când mănânci târziu

O farfurie echilibrată rămâne una dintre bazele unei alimentații sănătoase, însă cercetările din ultimii ani arată că organismul poate răspunde diferit la aceeași cantitate de hrană în funcție de momentul zilei în care este consumată. Metabolismul nu funcționează identic de dimineața până noaptea. El este influențat de ritmul circadian, sistemul biologic care coordonează somnul, secreția […]

28 Aug. 2026

De ce contează ora la care mănânci prima masă a zilei

Pentru multe persoane, micul dejun este prima masă importantă a zilei, dar momentul în care acesta este consumat poate varia considerabil. Unii oameni mănâncă imediat după ce se trezesc, în timp ce alții amână prima masă până spre prânz. Cercetările din domeniul crononutriției arată însă că organismul nu procesează alimentele în același mod la orice […]

24 Aug. 2026

Creierul tău muncește mai mult decât crezi când stai în fața ecranelor

Poți să petreci o zi întreagă pe scaun, fără să ridici greutăți, fără să alergi și fără să faci un efort fizic evident, iar seara să simți că nu mai ai energie pentru nimic. Corpul nu pare să fi muncit, dar mintea cere pauză. Într-o viață dominată de telefoane, laptopuri, mesaje, notificări și fluxuri nesfârșite […]

23 Aug. 2026

Munca și telefonul ne fură somnul iar organismul începe să plătească prețul

Somnul ajunge tot mai des să fie sacrificat între programul de lucru prelungit, responsabilitățile zilnice și timpul petrecut pe telefon înainte de culcare. Pentru mulți oameni, ziua nu se încheie atunci când se termină activitatea profesională. E-mailurile, mesajele, notificările și rețelele sociale continuă să solicite atenția până târziu în noapte, iar timpul destinat odihnei se […]

16 Aug. 2026

Ce se petrece cu mintea și corpul când somnul dispare pentru 24 sau 48 de ore

Somnul nu este o simplă perioadă în care organismul „se oprește”, ci un proces biologic esențial pentru funcționarea creierului și a întregului corp. În timpul nopții sunt reglate memoria, atenția, răspunsul emoțional, activitatea hormonală și numeroase mecanisme metabolice și cardiovasculare. Când somnul lipsește, efectele nu se rezumă, așadar, la oboseală și cearcăne. Privarea severă de […]

23 Iun. 2026

Somnul sub 6 ore și imunitatea slăbită: legătura ascunsă dintre odihnă, respirație și sănătate

Somnul insuficient, activitatea fizică dezechilibrată și tulburările respiratorii nocturne sunt factori interconectați care influențează profund funcționarea organismului uman. Din perspectivă medicală modernă, acești trei piloni nu mai sunt considerați simple elemente de stil de viață, ci determinanți biologici majori ai sănătății. În centrul acestor procese se află Sistemul imunitar, o rețea complexă de celule, proteine […]

21 Iun. 2026

De ce sunt diminețile atât de dificile pentru unii oameni și ce soluții există pentru depresia matinală

Pentru unii oameni, dimineața nu începe cu energie, ci cu oboseală, apăsare și lipsa chefului.Această stare poate avea legătură cu somnul, ritmul zilnic, nivelul de stres sau chiar cu depresia matinală. Iată ce este depresia matinală și de ce diminețile sunt atât de grele pentru unii oameni. Depresia matinală este acea stare apăsătoare care apare […]

31 Mai 2026

Mesele luate la ore neregulate sunt asociate cu un risc cu 55% mai mare de depresie

Un nou studiu publicat în revista științifică Journal of Affective Disorders a constatat că programele alimentare neregulate sunt asociate cu un risc mai mare de depresie. Analizând datele a 21.568 de adulți din cadrul sondajului național sud-coreean privind sănătatea și nutriția (2014–2022), realizat de Korea Centers for Disease Control and Prevention, cercetătorii au descoperit o […]

10 Mai 2026

Alimentația de seară și somnul: ce alimente îmbunătățesc calitatea odihnei nocturne

Somnul reprezintă un proces fiziologic complex, esențial pentru reglarea funcțiilor metabolice, cognitive și hormonale ale organismului. Calitatea acestuia este influențată de numeroși factori, iar alimentația de seară ocupă un loc important în acest ansamblu. Studiile din domeniul nutriției și somnologiei au arătat că anumite alimente pot favoriza relaxarea sistemului nervos, pot susține secreția de melatonină […]

12 Apr. 2026

Mâncatul seara și riscul de diabet: cum influențează ora cinei glicemia și ce recomandă medicii

În ultimele decenii, medicina modernă a început să acorde o atenție tot mai mare nu doar alimentelor pe care le consumăm, ci și momentului în care le consumăm, iar cercetările arată că mesele luate seara târziu pot influența în mod semnificativ metabolismul, nivelul glicemiei și riscul de apariție a diabetului de tip 2, motiv pentru […]

30 Mart. 2026

Trecerea la ora de vară: Riscuri pentru inimă și recomandările medicilor

Trecerea la ora de vară crește riscul de AVC și infarct. Schimbarea bruscă a ceasului poate perturba ritmul biologic, afecta somnul și crește stresul asupra inimii și vaselor de sânge. Medicii avertizează că efectele nu sunt de neglijat, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare sau metabolice. Cum influențează ceasul biologic sănătatea cardiovasculară Ritmul circadian, […]