Un condiment cunoscut ar putea susține memoria mai mult decât ai crede

Adaugă ca sursă preferată pe Google

Unele studii efectuate pe oameni sugerează că rozmarinul ar putea influența favorabil anumite componente ale memoriei, atenția și viteza de procesare a informațiilor.

Rozmarinul și interesul cercetătorilor pentru memorie

Denumit în numeroase cercetări Rosmarinus officinalis, rozmarinul conține o varietate de compuși vegetali activi. Printre aceștia se numără acidul rosmarinic și substanțe volatile precum 1,8-cineolul. Cercetătorii încearcă să stabilească în ce măsură aceste componente pot explica efectele observate asupra performanțelor cognitive.

Datele disponibile sunt interesante, dar nu transformă rozmarinul într-un medicament pentru problemele de memorie. Studiile sunt încă relativ puține, unele au inclus grupuri mici de participanți, iar rezultatele nu permit concluzia că planta poate preveni sau trata demența ori alte boli neurologice.

Fără precedent: Agenți OpenAI au deturnat un site wiki în limba germană și l-au transformat într-o platformă de comunicare între sisteme AI

Profesorul de economie Cristian Păun avertizează că o retrogradare a României la „junk” ar putea lovi cursul de schimb și inflația: „Ne va bate și FMI-ul la ușă”

Legătura dintre rozmarin și memorie nu este doar o idee provenită din utilizarea tradițională a plantei. În ultimele decenii, mai multe echipe de cercetare au testat efectele rozmarinului în condiții controlate.

Un studiu randomizat efectuat pe 28 de adulți vârstnici a analizat efectele unor cantități diferite de pulbere din frunze uscate de rozmarin. Cercetătorii au constatat că o doză de 750 de miligrame a fost asociată cu o îmbunătățire a vitezei memoriei în comparație cu placebo. Interesant este faptul că doza cea mai mare, de 6.000 de miligrame, a avut efecte nefavorabile asupra aceleiași măsurători.

Rezultatul este important deoarece arată că o cantitate mai mare nu înseamnă automat un efect mai bun. Autorii studiului au remarcat că doza care a produs rezultatul favorabil era apropiată de cantitățile care pot fi întâlnite în utilizarea alimentară obișnuită.

Totuși, studiul a urmărit efecte pe termen scurt și a inclus un număr redus de persoane. Din acest motiv, rezultatele trebuie privite ca un argument pentru continuarea cercetărilor, nu ca o recomandare de tratament.

Ce au observat studiile la adulți

Un alt studiu clinic randomizat a inclus 68 de studenți și a urmărit efectele administrării rozmarinului timp de o lună. Participanții din grupul de intervenție au primit câte 500 de miligrame de rozmarin de două ori pe zi.

La finalul perioadei de studiu, cercetătorii au raportat diferențe favorabile privind memoria prospectivă și memoria retrospectivă în grupul care a primit rozmarin în comparație cu grupul placebo. Au fost observate și modificări ale unor indicatori legați de anxietate, dispoziție și calitatea somnului.

Memoria prospectivă este cea care ne ajută să ne amintim lucrurile pe care trebuie să le facem în viitor, cum ar fi respectarea unei programări sau efectuarea unei sarcini. Memoria retrospectivă este implicată în recuperarea informațiilor și evenimentelor pe care le-am învățat sau le-am trăit anterior.

Aceste rezultate sunt promițătoare, dar un singur studiu de dimensiuni reduse nu poate demonstra că administrarea regulată a rozmarinului îmbunătățește memoria tuturor persoanelor. Sunt necesare cercetări mai ample, desfășurate pe perioade mai lungi și pe categorii diferite de populație.

Aroma de rozmarin și legătura cu atenția

O direcție aparte de cercetare privește aroma plantei. Uleiul volatil de rozmarin conține 1,8-cineol, o substanță care poate fi absorbită în organism după expunerea la aroma plantei.

Într-un studiu realizat pe voluntari sănătoși, cercetătorii au măsurat concentrația de 1,8-cineol din sânge după expunerea participanților la aroma uleiului esențial de rozmarin. Concentrațiile mai ridicate ale compusului au fost asociate cu rezultate mai bune la anumite teste de performanță cognitivă.

Alte cercetări au analizat efectele aromelor de rozmarin asupra memoriei, atenției și stării de spirit, iar unele rezultate au indicat modificări ale performanțelor cognitive.

Un studiu publicat mai recent, realizat pe persoane vârstnice cu diabet, a analizat aromaterapia cu rozmarin pe parcursul a patru săptămâni. Cercetătorii au raportat modificări favorabile ale scorurilor cognitive în grupul care a utilizat rozmarin, deși dimensiunea redusă a studiului și particularitățile participanților limitează posibilitatea de a aplica rezultatele întregii populații.

Aceste cercetări nu demonstrează că simpla prezență a mirosului de rozmarin într-o încăpere va îmbunătăți în mod sigur memoria. Ele sugerează însă că substanțele volatile ale plantei merită studiate în continuare.

De ce rezultatele trebuie interpretate cu prudență

În domeniul plantelor medicinale există o diferență importantă între un efect observat într-un studiu și demonstrarea unui beneficiu medical sigur.

În cazul rozmarinului, cercetările efectuate până acum diferă considerabil. Unele au analizat frunzele administrate oral, altele au studiat aroma uleiului volatil, iar durata intervențiilor și cantitățile utilizate nu au fost aceleași.

De asemenea, numărul participanților a fost relativ mic în mai multe dintre aceste cercetări. Sunt necesare studii independente, cu sute sau chiar mii de participanți, pentru a putea stabili cu mai multă precizie cine ar putea beneficia, ce cantitate ar fi potrivită și dacă efectele persistă în timp.

Nu există în prezent dovezi clinice suficiente pentru a afirma că rozmarinul poate preveni boala Alzheimer sau că poate trata demența. O persoană care observă pierderi persistente de memorie, confuzie, dificultăți de orientare ori schimbări importante ale comportamentului nu ar trebui să încerce să rezolve problema exclusiv cu plante medicinale. Evaluarea medicală este importantă pentru identificarea cauzei.

Problemele de memorie pot avea numeroase explicații. Somnul insuficient, stresul, depresia, anumite medicamente, deficitul unor vitamine, bolile tiroidiene și afecțiunile neurologice se numără printre situațiile care pot influența funcția cognitivă.

Cum poate fi folosit rozmarinul în siguranță

Cea mai simplă utilizare a rozmarinului rămâne cea alimentară. Frunzele proaspete sau uscate pot fi adăugate în mâncare pentru aromă, fără ca acest lucru să presupună administrarea unor cantități concentrate de extract.

Situația este diferită în cazul suplimentelor, extractelor și preparatelor medicinale. Acestea pot furniza cantități mult mai mari de substanțe active decât cele întâlnite în alimentație.

Agenția Europeană pentru Medicamente arată că pentru preparatele medicinale din frunze de rozmarin există situații în care utilizarea orală necesită precauție. Printre acestea se numără obstrucția căilor biliare, colangita, bolile hepatice, calculii biliari și alte afecțiuni ale sistemului biliar care necesită supraveghere medicală. Instituția precizează și că siguranța utilizării medicinale în timpul sarcinii și al alăptării nu este suficient stabilită.

Uleiul esențial reprezintă o formă concentrată și nu trebuie confundat cu frunzele folosite drept condiment. Utilizarea unor asemenea produse trebuie făcută conform instrucțiunilor specifice și cu atenție deosebită în cazul persoanelor care urmează tratamente sau au afecțiuni cronice.

Rozmarinul rămâne o plantă interesantă pentru cercetarea funcțiilor cognitive. Există semnale științifice potrivit cărora anumite cantități sau anumite forme de expunere pot influența memoria și performanța mentală, însă dovezile nu sunt încă suficient de puternice pentru promisiuni terapeutice.

Pentru sănătatea creierului, beneficiile cel mai bine demonstrate continuă să provină dintr-un ansamblu de obiceiuri. Somnul suficient, activitatea fizică regulată, alimentația echilibrată, stimularea intelectuală, relațiile sociale și controlul factorilor de risc cardiovascular au o importanță mult mai bine documentată decât utilizarea unei singure plante medicinale.