Vitamina D este suplimentul anti-imbatranire preferat de oamenii de stiinta si investitorii in materie de longevitate
Nu exista un protocol standard pentru a preveni imbatranirea, nu exista un singur tratament cu care medicii si oamenii de stiinta sa fie de acord ca poate da inapoi ceasurile noastre biologice – cel putin nu inca.
Unii biohackeri au incercat injectii scumpe cu plasma colectata de la tineri care costa mii de dolari, in timp ce alti cercetatori spun ca beneficiile exercitiilor fizice regulate si consecvente si ale unei diete sanatoase sunt de neegalat.
Dar daca ar exista o metoda anti-imbatranire cu care aproape toti cei care investesc in longevitate, studiaza imbatranirea sau se confrunta personal cu imbatranirea pot fi de acord, vitamina D ar putea fi aceea, potrivit Business Insider.
Expertul imunitar Dr. Anthony Fauci, cercetatorul in domeniul anti-imbatranire Joao Pedro de Magalhaes si investitorul miliardar in longevitate Christian Angermayer au declarat pentru Insider ca iau suplimente de vitamina D in diferite doze si in diferite perioade ale anului.
Angermayer a declarat ca acesta este „unul dintre lucrurile cu adevarat dovedite” pe care oamenii le pot face pentru a atenua procesul de imbatranire, in parte datorita efectelor benefice pe care vitamina D le poate avea asupra sistemului imunitar si asupra riscului de cancer.
Vitamina D ajuta la absorbtia calciului – ceea ce reduce gradul de inflamatie al organismului
Vitamina D ajuta intestinul nostru sa absoarba calciul din alimente, mentinandu-ne oasele sanatoase si puternice. Atunci cand nu absorbim suficient calciu din alimentatie, organismul nostru apeleaza la calciul stocat in oasele noastre pentru a-si satisface nevoile.
Studiile au indicat in mod constant ca adultii in varsta care iau suplimente de vitamina D (variind intre 400 si 800 de unitati internationale pe zi) isi reduc semnificativ riscul de fracturi de oase; acesta este un rezultat deosebit de important pentru persoanele in varsta, care se confrunta cu un risc crescut de deces in urma unor leziuni precum fracturile de sold.
Vitamina D este, de asemenea, cunoscuta pentru ca ajuta la prevenirea crampelor si spasmelor musculare, reduce inflamatiile si imbunatateste functia imunitara.
Copiii si adultii pana la varsta de 69 de ani au, din punct de vedere tehnic, aceeasi cantitate zilnica de vitamina D recomandata in SUA (600 UI).
Dr. John Bilezikian, endocrinolog la Columbia University Medical Center, a declarat ca, pentru majoritatea oamenilor, aproximativ 15-20 de minute de expunere la soare in lunile de vara ar trebui sa fie suficiente.
Pestii grasi, cum ar fi somonul sau tonul, precum si (intr-o masura mai mica) carnea de vita, laptele si galbenusurile de ou pot contribui, de asemenea, la refacerea rezervelor de vitamina D. Daca aveti deja o cantitate suficienta din aceasta in dieta dumneavoastra, este posibil sa nu aveti nevoie deloc de un supliment.
Dar exista unele grupuri de persoane care ar trebui sa ia in considerare administrarea de suplimente de vitamina D pe tot parcursul anului, inclusiv: adultii in varsta (care nu pot absorbi vitamina D la fel de bine ca altii), persoanele care nu se expun in mod regulat la soare sau care nu mananca suficiente alimente bogate in vitamina D, persoanele cu pielea mai inchisa la culoare (care pot face mai dificila absorbtia vitaminei D de la soare).
Expertii recomanda ca, odata ce persoanele ajung la varsta de 70 de ani, sa isi mareasca aportul de vitamina D la 800 UI zilnic.
Dar nu exagerati cu aportul de vitamina D – un aport prea mare poate duce la acumularea periculoasa de calciu in rinichi, inima, sange si plamani. Limita superioara sigura este de 4.000 UI pe zi, conform The National Institutes of Health.
Biohackerul Bryan Johnson (antreprenorul din domeniul tehnologiei care si-a injectat sangele propriului fiu), in varsta de 46 de ani, ia 2.000 UI de D3 in fiecare dimineata, se arata pe site-ul sau. Angermayer, investitorul miliardar in varsta de 45 de ani, ia aproximativ 4.000 UI la fiecare trei zile. Fauci, in varsta de 82 de ani, nu a precizat pentru Insider cat de multa vitamina D ia exact, dar a spus ca nivelurile sale, care erau „scazute” inainte de a incepe sa ia suplimente, au devenit „normale”.
De Magalhaes nu-si face prea multe griji cu privire la aportul sau de vitamina D in timpul verii, dar in timpul iernii adauga suplimentele de vitamina D la regimul sau anti-imbatranire simplu si „moderat de sanatos” – alaturi de exercitii fizice regulate, fara fumat si foarte putin alcool sau mancare nesanatoasa.
„Nu fac terapii genetice in garajul meu sau altceva”, a declarat de Magalhaes pentru Insider. „Trebuie sa gasesti acel echilibru intre a te bucura de viata si a trai sanatos care iti va permite statistic – cel mai probabil – sa traiesti mai mult.”
