Oamenii de stiinta dezvaluie un truc de 10 minute pentru renuntatul la fumat
Daca renuntarea la fumat se afla pe lista dumneavoastra de rezolutii de Anul Nou, s-ar putea sa aveti noroc: oamenii de stiinta au gasit o modalitate de a reduce pofta de fumat si de a atenua simptomele de sevraj. Si dureaza doar 10 minute, potrivit Newsweek.
Fumatul este principala cauza de boala, invaliditate si deces care poate fi prevenita in Statele Unite, potrivit Centrelor pentru controlul si prevenirea bolilor din SUA. In 2021, 11,5% dintre adultii din SUA fumau tigari, dar dintre acesti fumatori, peste jumatate declara ca au incercat sa renunte la fumat in ultimul an. Din pacate, mai putin de 1 din 10 reusesc sa renunte la fumat in fiecare an.
Dar nu lasati acest lucru sa va descurajeze. Un nou studiu realizat de Universitatea din Innsbruck, Austria, a descoperit ca efectuarea de exercitii fizice timp de doar 10 minute – in aer liber sau in interior – poate reduce pofta de fumat si atenua simptomele de sevraj la cei care au renuntat temporar la fumat.
„Exista mai multe studii privind efectul sesiunilor de exercitii fizice in interior asupra fumatorilor abstinenti temporar, al nostru este primul care include activitatea in aer liber”, a declarat intr-un comunicat principalul autor Stefanie Schottl, doctoranda la Departamentul de Stiinta Sportului de la Universitatea din Innsbruck.
Pentru studiu, care a fost publicat in revista Psychopharmacology, 16 fumatori au fost rugati sa nu fumeze peste noapte. A doua zi, participantii au fost repartizati aleatoriu la una dintre cele trei activitati timp de 10 minute: o plimbare rapida in aer liber, aceeasi activitate pe o banda de alergare in interior si statul jos.
„Am randomizat toti participantii si i-am supus tuturor conditiilor cu faze corespunzatoare fara tratament, pentru a exclude preferintele individuale”, a declarat Martin Kopp, profesor de psihologie a sportului si a exercitiilor fizice.
Inainte, in timpul si dupa fiecare tratament, participantii au fost intrebati cu privire la pofta, simptomele de sevraj si starea de spirit. De asemenea, au declarat cat timp a trecut pana la urmatoarea tigara.
Ceea ce au descoperit a fost ca poftele au fost reduse atat la grupul de exercitii fizice in interior, cat si la cel de exercitii fizice in aer liber, in comparatie cu grupul de control, iar acelasi lucru a fost valabil si pentru simptomele de sevraj si starea generala de bine.
„O alta diferenta – desi nu este semnificativa – intre sesiunile de exercitii in interior si cele in aer liber este timpul care trece pana la urmatoarea tigara”, a spus Schottl. Timpul scurs a fost de 17 minute pentru grupul de interior si de 26 de minute pentru grupul de exterior. „Aceasta este o tendinta care inca trebuie verificata in experimente viitoare”, a spus Kopp.
Desi vor fi necesare mai multe lucrari si cohorte de studiu mai mari pentru a confirma aceasta tendinta, studiul reprezinta o raza de speranta pentru cei care incearca sa renunte la fumat in noul an si in anii urmatori.
